Przyczyny niepłodności: Niedomoga lutealna

W tym cyklu opisujemy najczęstsze przyczyny niepłodności oraz trudności z zajściem w ciążę. Dziś napiszemy o niedomodze lutealnej.

Faza lutealna cyklu miesiączkowego rozpoczyna się w dniu owulacji, a kończy się w dniu poprzedzającym krwawienie menstruacyjne. W tej fazie następuje zapłodnienie i zagnieżdżenie zapłodnionej komórki jajowej w ścianie macicy.

Niedomoga lutealna ma miejsce wtedy, gdy faza lutealna trwa krócej, niż 10 dni, gdyż jest to minimalna ilość czasu, w której może mieć miejsce implantacja. Wyściółka macicy zaczyna się złuszczać wcześniej, niż po 10 dniach od owluacji, wyściółka nie jest przygotowana na implantację i podtrzymanie zapłodnionego jaja. Mamy wtedy do czynienia z wczesnym poronieniem.

Wiele kobiet obserwuje u siebie niedomogę lutealną dopiero po rozpoczęciu starań o dziecko, podczas obserwacji cyklu miesiączkowego. O niedomodze lutealnej świadczyć mogą częste ale skąpe miesiączki, a u kobiet prowadzących pomiary temperatury bazowej - stopniowy spadek temperatury podczas fazy lutealnej (w zdrowym cyklu podwyższona temperatura powinna utrzymywać się aż do dnia poprzedzającego miesiączkę).

Znanych jest kilka przyczyn niedomogi lutealnej:

Słaba produkcja pęcherzyków Graafa: Produkcją pęcherzyków Graafa (w których powstają komórki jajowe) kieruje hormon folikulotropowy (FSH). Jego ilość może być niewystarczająca lub jajniki mogą nie reagować na hormon. To z kolei prowadzi do nieodpowiedniej jakości ciałka żółtego, które jest odpowiedzialne za produkcję progesteronu, koniecznego do przygotowania wyściółki macicy na implantację. Niedobór progesteronu owocuje przedwczesnym złuszczaniem wyściółki macicy.

Przedwczesne obumarcie ciałka żółtego: Ciałko żółte obumiera, gdy pęcherzyk, z którego powstało, był słabej jakości. To owocuje spadkiem poziomu progesteronu i przedwczesnym krwawieniem, lub plamieniem.

Jeżeli zaobserwujesz u siebie niedomogę lutealną, można ją w łagodny sposób korygować za pomocą witaminy B6, którą należy przyjmować przez całą długość cyklu. Witamina B6 wchodzi w skład preparatu FemiFertil dla kobiet. Możesz go kupić TUTAJ. Kolejnym sposobem jest refleksoterapia, która stymuluje organy odpowiedzialne za produkcję FSH i progesteronu. Proste techniki refleksoterapii opisaliśmy w tych postach.  Niedomogę lutealną można też leczyć konwencjonalnie, za pomocą leków hormonalnych przepisanych przez lekarza ginekologa lub endokrynologa.

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Płodna Kuchnia: Naleśniki ryżowe z serkiem wiejskim.

W tym cyklu publikujemy przepisy sprzyjające płodności kobiety. Dziś podajemy przepis na pyszne naleśniki ryżowe z serkiem wiejskim. Serek wiejski to doskonałe źródło wapnia, a ponieważ jest produktem fermentacji mleka, nie stanowi obciążenia dla układu trawiennego.

Składniki:
1 jajo
1/3 szklanki (80 ml) mąki ryżowej
1/3 szklanki (80 ml) mleka
1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
niskotłuszczowy serek wiejski do wypełnienia naleśników
miód do smaku

Przygotowanie:
Roztrzepać jajko z mlekiem i wanilią, stopniowo dodać mąkę. Na lekko natłuszczonej oliwą z oliwek patelni smażyć cienkie naleśniki. Wypełniać serkiem wiejskim i zawijać w ruloniki. Do serka można dodać odrobinę miodu du smaku. Podawać od razu.

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Akupunktura: Co Mówi Tradycyjna Medycyna Chińska

Jak zajść w ciążę szybciej? Może w tym pomóc akupunktura. W poprzednim poście pisaliśmy o naukowych dowodach na jej działanie u kobiet starających się o dziecko. Dziś napiszemy, jak działanie akupunktury tłumaczy Tradycyjna Medycyna Chińska (TMC).


Według TMC, terapia akupunkturą zwiększa płodność wpływając na ilość, jakość, oraz przepływ energii Qi oraz krwi w organizmie. Gdy Qi (zwana też Energią Życia) i krew krążą w ciele bez przeszkód, komórki, tkanki, i organy ciała są odpowiednio odżywione i działają prawidłowo.


Niepłodność, zgodnie z TMC, wynika z braku równowagi Qi i krwi w co najmniej jednym z następujących układów ciała (poniższe opisy oparte są o teorie i filozofie Wschodu):


Układ Nerek
Jajeczkowaniem kieruje układ Nerek. Nerki wytwarzają energię zwaną Jing Qi, która niezbędna jest dla zdrowego przebiegu ciąży. Jeżeli równowaga Nerek jest zachwiana, powodem może być niedostateczne wytwarzanie Jing Qi, a skutkiem - niepłodność. Akupunktura pomaga stymulować produkcję Jing Qi.


Układ Śledziony
Aby cykl miesiączkowy przebiegał normalnie i zaowocował zdrową ciążą, niezbędna jest odpowiednia ilość krwi w organizmie kobiety. Zachwianie równowagi układu Śledziony może powodować niedobory krwi. Akupunktura działa krwiotwórczo i wspomaga ukrwienie macicy.


Układ Wątroby
Poczęcie i prawidłowa ciąża mogą mieć miejsce tylko wtedy, gdy krew i Qi swobodnie przepływają przez organizm. Za ten przepływ odpowiada Wątroba. Jej dysfunkcja owocuje słabym ukrwieniem niektórych obszarów ciała. Może to prowadzić do depresji, nerwicy, stanów lękowych, a w konsekwencji, trudności z zajściem w ciążę.


Akupunktura i TMC to zdrowa, bezpieczna, i naturalna metoda leczenia niepłodności i wspomagania prawidłowego przebiegu ciąży. Oto kilka powodów, dla których warto spróbować akupunktury:


1) Akupunktura leczy nie objawy schorzeń ale ich przyczyny, uaktywniając naturalny potencjał ciała do samoleczenia.
2) Akupunktura i TMC są całkowicie naturalne - lekarze TMC nie stosują żadnych agresywnych leków typowych dla medycyny Zachodu, które niosłyby ze sobą skutki uboczne.
3) Akupunkturę i TMC można stosować w połączeniu z konwencjonalnymi terapiami, jak in vitro i inseminacja, aby zwiększyć ich skuteczność.
4) Praktyka TMC ma ponad 3000 lat i pomogła milionom ludzi osiągnąć dobre zdrowie.


Jak znaleźć dobry gabinet akupunktury w Polsce? Najlepiej wyszukać go na stronie  Polskiego Towarzystwa Akupunktury.


Dodaj do:   

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Akupunktura Wspomaga Płodność - Udowodnione Naukowo

Akupunktura to mająca ponad 2000 lat praktyka delikatnego nakłuwania punktów na skórze w celu stymulacji układu nerwowego i poprawy zdrowia.

Akupunktura i Tradycyjna Medycyna Chińska (TMC) od tysiącleci stosowane są z powodzeniem w leczeniu niepłodności. Co ważne, w ostatnich latach nauka Zachodu potwierdziła skuteczność tych praktyk wśród kobiet mających trudności z zajściem w ciążę.

Badanie opublikowane w amerykańskim periodyku naukowym Fertility & Sterility(1) wykazało, że akupunktura stosowana w połączeniu z konwencjonalnymi metodami leczenia niepłodności (np. zapłodnienie in vitro) znacznie zwiększa szansę zajścia w ciążę. Opracowanie naukowe z Weil Cornell Medical Center w Nowym Jorku(2) wykazuje, że akupunktura pomocna jest przy:

• obniżaniu poziomu hormonów stresu, które mają negatywny wpływ na płodność
• normalizacji estrogenu, hormonu tarczycy i hormonu przysadki, które regulują owulację a ich zaburzenia wywołują np. zespół policystycznych jajników
• regulacji osi podwzgórze - przysadka - jajniki, która ma kluczowy wpływ na płodność
• regulacji cyklu miesiączkowego.

W badaniu opublikowanym w periodyku Human Reproduction Journal(3), testy ultrasonograficzne (USG) przeprowadzone u pacjentek w trakcie sesji akupunktury wykazały zwiększony dopływ krwi do macicy. Jak wyjaśnia Dr. Nancy Snyderman, amerykańska lekarka i dziennikarka telewizyjna, poprzez nakłuwanie punktów na skórze, akupunktura stymuluje układ nerwowy, rozluźniając mięśnie macicy, a jednocześnie poprawiając jej ukrwienie. To stwarza korzystne warunki do implantacji embrionu w ściance macicy.

W następnym poście opiszemy jak TMC wyjaśnia wpływ akupunktury na układ rozrodczy kobiety.

Aby przeczytać więcej o akupunkturze w Polsce i znaleźć akredytowany gabinet, odwiedź stronę Polskiego Towarzystwa Akupunktury.

Bibliografia

(1) Paulus, W. E., Zhang, M., Strehler, E., Danasouri, I., & Sterzik, K. (2002). Influence of acupuncture on the pregnancy rate in patients who undergo assisted reproduction therapy. Fertility & Sterility, 77, 721-724.

(2) Prevention.com (2002). 5 ways acupuncture can boost fertility.

(3) Sterner-Victorin, E., Waldenstrom, U., Andersson, S., & Wikland, M. (1996). Reduction of blood flow impedance in the uterine arteries of infertile women with electro-acupuncture. Fertility & Sterility, 78, 1149-1153.

Dodaj do:   

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Refleksoterapia a Płodność: Część 2

Refleksoterapia, zwana też akupresurą, to sięgająca tysiące lat przed naszą erą chińska metoda leczenia i wzmacniania organizmu. Opiera się ona na teorii, że punkty znajdujące się na stopach, dłoniach, głowie i uszach połączone są energetycznie z organami i gruczołami ciała, a ich rozmieszczenie odpowiada rozmieszczeniu organów i gruczołów ciele. Stanowią one więc swoistą mapę naszego organizmu. Refleksoterapia polega na uciskaniu tych punktów, aby stymulować poprawne działanie systemów wewnętrznych.

W Części 1 tego cyklu omówiliśmy punkty odpowiadające organom rozrodczym. W tym poście opiszemy punkty regulujące działanie systemu rozrodczego zgodnie z Tradycyjną Medycyną Chińską.

Tradycyjna Medycyna Chińska (TMC) spogląda na fizjologię człowieka nieco inaczej, niż medycyna zachodu. W tej tradycji szereg organów z pozoru nie mających nic wspólnego z rozrodem jest jednak odpowiedzialnych za prawidłowy przepływ energii w organizmie i regulację funkcji rozrodczych człowieka. Oto kilka punktów refleksoterapeutycznych uznawanych za kluczowe w terapii niepłodności TMC. Co najważniejsze, możesz masować je sama, bez pomocy lekarza, czy terapeuty. Tak jak w przypadku wcześniej opisanych punktów, masuj je systematycznie, ale z wyczuciem i umiarem.

NerkiTen punkt znajduje się w zagłębieniu na podeszwie stopy, pomiędzy drugim, a trzecim palcem, i około połowy odległości pomiędzy podstawą drugiego palca, a piętą (Rys. 14). Punkt ten koresponduje z nerkami, które w systemie TMC są kluczowym organem odpowiedzialnym za układ rozrodczy. Masując, kieruj nacisk w stronę dużego palca. Dyskomfort lub ból w tym punkcie sygnalizuje blokadę energii Chi nerek i potencjalne źródło problemów z płodnością. Regularne masaże pomogą Ci przywrócić poprawne funkcjonowanie tego organu. Dodatkowo, możesz masować refleks nerek na dłoni, który znajduje się na podstawie kciuka, mniej więcej w linii prostej od palca wskazującego (Rys. 15).

Rys.14

Rys.15

Śledziona

Rys.16

Usiądź na krześle i połóż dłoń na udzie tak, aby palec środkowy znalazł się na krawędzi kolana. Nasz punkt znajduje się w miejscu, w którym Twój kciuk dotyka boku rzepki kolanowej. Wyprostuj nogę do masażu, pilnując, aby nie zgubić znalezionego punktu (Rys. 16). Uciskanie go doskonale reguluje krążenie, które jest istotne dla funkcji rozrodczych.

Rys.17

Nerki i wątrobaTen refleks jest zlokalizowany w centrum wnętrza przedramienia, ok. trzech palców powyżej nadgarstka (Rys. 17). Jest on bardzo ważny dla prawidłowego przepływu energii Chi w nerkach i wątrobie.

Rys.18

Śledziona, wątroba i nerkiTen obszar jest związany z przepływem Chi poprzez śledzionę, wątrobę, i nerki. Znajdziesz go na wewnętrznej stronie nogi, oddalony o szerokość trzech palców od kostki (Rys. 18). Masując, możesz wędrować nieco w górę nogi (o szerokość około trzech palców), po czym powrócić do punktu wyjścia. Ten punkt jest szczególnie ważny dla regulowania menstruacji, a jego uciskanie doskonale uspokaja umysł i łagodzi bóle miesiączkowe.

Rys.19

Śledziona i Krew
Krew w TMC jest rozumiana nie tylko jako czerwony płyn, który płynie w naszych żyłach, lecz także wszelkie płyny ustrojowe. W przypadku ich stagnacji, odczuwamy nieprzyjemne dolegliwości menstruacyjne, a także zaburzenia układu rozrodczego. Ten punkt znajduje się po zewnętrznej stronie nogi, oddalony o szerokość czterech palców od kości, która wystaje poniżej kolana (Rys. 19).

Przeczytaj także: Refleksoterapia a Płodność: Część 1.

Dodaj do:   

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Refleksoterapia a Płodność: Część 1

Refleksoterapia, zwana też akupresurą, to sięgająca tysiące lat przed naszą erą chińska metoda leczenia i wzmacniania organizmu. Opiera się ona na teorii, że punkty znajdujące się na stopach, dłoniach, głowie i uszach połączone są energetycznie z organami i gruczołami ciała, a ich rozmieszczenie odpowiada rozmieszczeniu organów i gruczołów ciele. Stanowią one więc swoistą mapę naszego organizmu. Refleksoterapia polega na uciskaniu tych punktów, aby stymulować poprawne działanie systemów wewnętrznych. W tym poście opiszemy jak masować wybrane punkty ciała, które odpowiadają poszczególnym elementom systemu rozrodczego kobiety. Możesz z łatwością masować je sama lub poprosić o to męża czy kogoś bliskiego.


Każdy z opisanych poniżej punktów należy uciskać rytmicznie (uciskając i cofając ucisk) przez około 1 minuty. Ucisk powinien być w miarę zdecydowany ale nie może sprawiać bólu ani pozostawiać siniaków na ciele. Przeprowadzaj masaż dwa razy dziennie, rano i wieczorem. Punkty są rozmieszczone symetrycznie na obu kończynach, tak więc, jeżeli dany rysunek poniżej przedstawia punkt na kończynie lewej, należy też masować analogiczny punkt na kończynie prawej.


Pamiętajmy, że tak, jak w przypadku wszelkich naturalnych terapii zdrowotnych, na efekty masażu refleksoterapeutycznego trzeba nieco poczekać, choć zdarzają się przypadki pacjentów akupresury odnotowujących korzystne zmiany zdrowotne w przeciągu paru tygodni. Najważniejsza dla powodzenia tej terapii jest systematyczność. Z drugiej zaś strony, należy mieć na uwadze umiar i nie stosować refleksoterapii częściej, niż zalecamy (patrz powyżej), gdyż nadmierne uciskanie niektórych punktów może doprowadzić do hiperstymulacji organów wewnętrznych.


Organy bezpośrednio odpowiedzialne za funkcje rozrodcze

Zestaw punktów opisany w tym poście koresponduje bezpośrednio z Twoimi organami rozrodczymi. Punkty te, znajdujące się na dłoniach i stopach, odpowiadają jajnikom, macicy, jajowodom, a także przysadce i tarczycy. Przysadka odpowiedzialna jest za produkcję hormonu luteinizującego niezbędnego do zdrowej owulacji, zaś hormon tarczycy wpływa na metabolizm i rozwój tkanek. Nadaktywna lub niedoaktywna tarczyca często owocuje niepłodnością lub poronieniami.

Jajniki

Punkt ten znajduje się na zewnętrznej stronie kostki (noga, Rys. 1) i na zewnętrznej stronie nadgarstka (dłoń, Rys. 2). Refleks ten warto masować szczególnie w fazie folikularnej cyklu, aby wspomóc jajniki w produkcji pęcherzyków Graafa.

Rys. 1

Rys. 2

Macica

Punkt ten znajduje się na wewnętrznej stronie kostki nogi (Rys. 3) i na wewnętrznej stronie nadgarstka (Rys. 4).                                                     

 

Rys. 3

Rys. 4

Jajowody
Refleks ten ma kształt linii biegnącej po wierzchu stopy, na wysokości kostki i łączącej punkt jajników po zewnętrznej stronie stopy z punktem macicy po wewnętrznej stronie stopy (Rys. 5, 6, 7). Analogicznie, na dłoniach przebiega on po grzbiecie dłoni na wysokości nadgarstka i łączy punkt jajników z punktem macicy po obu stronach nadgarstka (Rys. 8). Należy masować go "spacerując" opuszkiem palca (najlepiej palca wskazującego lub kciuka) wzdłuż linii refleksu. 

Rys. 5

Rys. 6

Rys. 7

Rys. 8

Przysadka mózgowa

Punkt ten znajduje się na opuszku dużego palca u nogi, mniej więcej w połowie jego długości i jest nieznacznie przesunięty od centrum palca w stronę pozostałych palców (Rys. 9). Na dłoni znajduje się on w połowie długości opuszka kciuka i jest nieznacznie przesunięty na zewnątrz kciuka (Rys. 10).

Rys. 9

Rys. 10

Tarczyca
Refleks tarczycy jest dosyć rozległy. Na podeszwie stopy (Rys. 11) zaczyna się on szerokim obszarem u podstawy dużego palca, następnie zwęża się nieco biegnąc u podstawy drugiego i trzeciego palca. Na wierzchu stopy (Rys. 12) jest to w miarę równomierny pas biegnący od nasady dużego palca do nasady środkowego palca. Oba refleksy można masować jednocześnie, uciskając refleks na podeszwie kciukami, a refleks na grzbiecie stopy palcami wskazującymi. Na dłoniach (Rys. 13) refleks tarczycy tworzy swego rodzaju "pierścionek" tuż pod najwyższym stawem kciuka, rozszerzając się tam, gdzie znajduje się "oczko" pierścionka. Następnie przebiega on, podobnie, jak na stopie, na wierzchniej i spodniej stronie dłoni, u nasady palca wskazującego i środkowego. Refleks na dłoni możemy masować uciskając palce kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki.

Rys. 11

Rys. 12

Rys. 13

Dodaj do:   

CZYTAJ WIĘCEJ >>

Medytacja Płodności dla Ciebie

Jednym z największych atutów wspaniałego leku, jakim jest medytacja jest to, że nie kosztuje ona absolutnie nic i nie wymaga żadnych specjalnych zabiegów czy umiejętności. Medytację może uprawiać każdy, niezależnie od wieku, płci i stanu zdrowia.

Oto medytacja płodności, którą możesz stosować codziennie, o każdej porze dnia, także z Twoim partnerem. Najlepiej jest wykonywać tę medytację rano, kiedy Twój organizm jest wypoczęty – pomoże Ci ona osiągnąć wewnętrzną równowagę na cały dzień. Czas trwania medytacji to około 15 minut. Możesz go odmierzyć klikając na przycisk poniżej. Uruchomi się 15-minutowe nagranie, które rozpocznie się pojedynczym gongiem. Po 15 minutach ciszy usłyszysz trzy gongi kończące medytację.

Do medytacji ubierz się w przewiewny, nie uciskający ciała strój (ważne jest, abyś mogła swobodnie oddychać siedząc).

Wybierz miejsce, gdzie czujesz kompletny spokój. Może to być miejsce w Twoim domu lub mieszkaniu (postaraj się, aby było czyste i wolne od niepotrzebnych przedmiotów), na wolnym powietrzu, lub gdziekolwiek tam, gdzie będziesz się czuła swobodnie i nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Usiądź wyprostowana na krześle, ławce, lub na podłodze. Jeżeli to wygodne, skrzyżuj nogi po turecku. Daj sobie chwilę czasu aby nacieszyć się pięknem Twojego otoczenia. Uśmiechnij się, napawając się tą chwilą spokoju i uroku otaczającego Cię świata.

Następnie, skoncentruj wzrok na wybranym punkcie przed Tobą. Lekko przymknij oczy, tak, aby wybrany przez Ciebie punkt stał się nieco zamglony. Teraz, powoli, pozwól, aby Twój umysł uwolnił się od wszelkich myśli i trosk.

W miejscu medytacji dobrze jest ustawić bezpośrednio przed sobą jakiś mały piękny przedmiot, np. pojedynczy kwiat w wazoniku lub dojrzałe jabłko – w wielu kulturach kwiaty i owoce są symbolem życia i płodności.

Wykonaj kilka powolnych, głębokich wdechów i wydechów, pozwalając, aby Twój brzuch rozszerzał się swobodnie przy każdym wdechu i kurczył przy każdym wydechu.Twój oddech powinien być tak powolny, abyś przy każdym wdechu i przy każdym wydechu mogła policzyć do 7 (czyli razem do 14 na jeden pełen oddech). Oczywiście, to jest tylko przybliżona liczba, możesz liczyć do tylu, do ilu czujesz komfort.

Jeśli chcesz zamknąć oczy, możesz to zrobić. Kontynuuj powolne, głębokie oddychanie. Z każdym wdechem skieruj uwagę na wybraną partię Twojego ciała, a wydychając, rozluźnij mięśnie w tej partii (np. szyja i kark, ramiona, klatka piersiowa, brzuch, dolna część pleców, ręce i dłonie, uda, łydki i stopy). Niech kości miednicy staną się silnym i stablinym oparciem dla Twojego rozluźnionego tułowia. Poczuj, jak Twoje ciało zagnieżdża się tym oparciu.

Wyobraź sobie teraz białe światło, które wypełnia Cię od czubka głowy aż palców stóp. Pozwól, aby to światło całkowicie oczyściło Twój organizm. Niech ten obraz pozostanie z Tobą, aż poczujesz się całkowicie oczyszczona i wolna. Staraj się szczególnie, aby kierować światło do jamy brzusznej, tak, aby uwalniało ono uwięzioną tam energię.

Następnie zobacz, jak szmaragdowo-zielone światło wypełnia obszar w okolicy Twoich narządów płciowych. Wyobraź sobie, jak to światło przynosi Ci życie i płodność. Poczuj energię przepływającą przez dolne partie tułowia i wyobraź sobie, że tworzy się tam miejsce, w którym będzie wzrastało nowe życie (szmaragdowo-zielona aura to aura płodności).

Wreszcie, utrzymując zielone światło w jamie brzusznej, resztę ciała wypełnij światłem pomarańczowym (pomarańczowy to kolor zdrowia i energii).

Siedząc tak, całkowicie rozluźniona, pozwól aby napełniła Cię cicha i bezgraniczna radość. Niech obmyje Cię całą i napełni Cię energią. Jeżeli początkowo jest Ci trudno odnaleźć w sobie radosne miejsce, zauważ to po prostu i zaakceptuj, ale nie staraj się o żadne uczucia na siłę.

Za każdym razem, gdy do głowy napłynie myśl, wypuść ją tak, jak się wypuszcza piórko na wiatr i powróć do gromadzenia uczucia radości, szczęścia, i pokoju. Jeżeli czujesz uśmiech napływający na twarz, nie opieraj się mu. Jeżeli czujesz potrzebę wykonania jakichkolwiek ruchów lub wydania jakichkolwiek odgłosów, pozwól swojemu ciału je wykonywać. To uwięziona w Tobie energia szuka drogi ujścia.

Weź kilka końcowych, głębokich oddechów, czując miłość do siebie i doceniając czas, który poświęciłaś na ofiarowanie sobie daru medytacji.

Powoli otwórz oczy i zacznij na nowo dostrzegać otaczające Cię obrazy i dźwięki. Delikatnie powróć do teraźniejszości, przeciągnij się i, kiedy poczujesz się gotowa, niespiesznie wstań i rozpocznij codzienne zajęcia.

Stosuj tę medytację regularnie, a w miarę upływu czasu zobaczysz, że coraz łatwiej jest Ci osiągnąć stan równowagi i rozluźnienia. Zaczniesz też zauważać wiele pozytywnych zmian w swoim zdrowiu i życiu. Życzymy Ci, aby Twoja codzienna praktyka pomogła Ci osiągnąć wymarzone macierzyństwo.

CZYTAJ WIĘCEJ >>